Author - admin

KAKŠNE KORISTI IMA SPANJE NA BOKU?

Spanje na hrbtu se že dolgo priporoča za dober spanec brez bolečin. Zadnja leta pa se kaže, da ima pravilno spanje na boku veliko več koristi, kot smo mislili. Raziskave kažejo, da je spanje na boku pogostejše pri starejših osebah, pa tudi pri tistih z višjim indeksom telesne mase (ITM). Kljub prednostim, ki jih ima spanje na boku, se veliko oseb zbudi z različnimi bolečinami, najbolj pogosto v vratu. Zato se prednosti spanja na boku kažejo le, če ste v pravilnem...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

BOLEČINA V KOLKU

Kljub svoji vzdržljivosti kolčni sklep ni neuničljiv. S starostjo in uporabo se hrustanec lahko obrabi ali poškoduje. Mišice in kite v kolku so lahko preobremenjene. Kosti v kolku se lahko zlomijo pri padcu ali drugi poškodbi. Vsako od teh stanj pa povzroči bolečino v kolku. Ta članek vam pomaga odkriti vzrok za bolečino in opisuje nekaj načinov, kako bolečine lajšati ali odpraviti. Vzroki za bolečino v kolku Tukaj je naštetih nekaj vzrokov, ki pogosto povzročajo bolečino v kolku: Artritis. Osteoartritis in revmatoidni artritis...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

BOLEČINA V KOMOLCU – 5 RAZLOGOV ZA BOLEČ KOMOLEC

Če imate resno poškodbo komolca in ste doma neuspešno poskusili olajšati bolečino, je čas, da obiščete zdravnika. Najprej nekaj osnovne anatomije komolca. Vaš komolec je sklep, ki ga sestavljajo tri kosti: nadlahtnica, ulna in radius. Mišice, vezi in kite sklep držijo skupaj, hrustanec pa deluje kot amortizer in ščiti kosti pred udarci. Olekranonska burza, ki se nahaja na konici vašega komolca, je majhna, s tekočino napolnjena vrečka, ki deluje kot blazina med kostmi in kožo. Spodaj preberite nekaj pogostih vzrokov za...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

11 NASVETOV ZA LAJŠANJE BOLEČIN V KOLENU

Pri bolečinah v kolenu si lahko pomagate na različne načine, pa naj bojo bolečine posledica nedavne poškodbe ali pa artritisa, ki ga mate že leta. Upoštevajte teh 11 nasvetov za lajšanje bolečin v kolenu. 1. Ne počivajte preveč. Preveč počitka (sedenja, ležanja) zmanjša mišično maso, kar lahko poslabša bolečine v sklepih. Poiščite program vadbe, ki je varen za vaša kolena, in se ga držite. Če niste prepričani, kateri gibi so varni ali koliko ponovitev lahko naredite, se pogovorite s svojim zdravnikom...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

13 NAČINOV, KAKO SE DOMA UBRANITI ALERGIJ

Zadnje čase veliko kihate? Vas praska po grlu? Se vam oči solzijo? Zdravila lahko pomagajo lajšati simptome, vendar je odstranjevanje alergenih snovi iz vašega doma veliko bolj učinkovit način za preprečevanje zamašenega nosu, glavobola, srbečih oči in oteženega dihanja. 1. UGOTOVITE, NA KAJ STE ALERGIČNI Pregled pri alergologu vam bo pomagal osredotočiti svoje preventivne ukrepe. Najpogostejši povzročitelji so pršice, plesen, cvetni prah in dlaka hišnih ljubljenčkov. 2. ZAČNITE S SPALNICO Ko ugotovite, kaj povzroča vaše alergije, se sprehodite po stanovanju in odstranite te...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

10 RAZLOGOV, ZAKAJ JE HOJA KORISTNA

Ali je hoja dobra za nas? Hoja ima številne koristi za zdravje za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti. Prav tako lahko pomaga preprečiti nekatere bolezni in lahko celo podaljša življenje. Hoja je brezplačna in jo zlahka vključite v vašo vsakodnevno rutino. Vse, kar potrebujete za začetek hoje, je en par športnih čevljev. Berite dalje, če želite izvedeti več o prednostih hoje. 1. KURJENJE KALORIJ Hoja kuri kalorije. Izgorevanje kalorij vam lahko pomaga vzdrževati telesno maso ali shujšati. Vaša dejanska poraba kalorij bo odvisna...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

NESPEČNOST – 8 NAČINOV, KAKO SE ZNEBITI TELEFONA PRED SPANJEM

Pametni telefoni so dandanes pomembno orodje. Med drugim nam omogočajo komunikacijo z drugimi, upravljanje koledarjev in organizacijo, hkrati pa imamo na dosegu vse možne informacije. Vendar pa je prekomerna uporaba telefona - zlasti ponoči - lahko izredno škodljiva. Na primer, modra svetloba, ki jo oddajajo telefoni, ni dobra za naš vid. Poleg tega zavira proizvodnjo melatonina, hormona, ki pomaga nadzorovati vaš cikel spanja in budnosti, kar lahko povzroči nespečnost. Če pa vam nižja raven melatonina ne povzroča nespečnosti, lahko vseeno...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

NEVARNOST SEDENJA

Sedeči način življenja je lahko nevaren za vaše zdravje. Manj ko čez dan sedite, boljše so možnosti za zdravo življenje. Raziskave so pokazale, da imajo osebe, ki so tekom dneva večinoma aktivne, manjše možnosti za prezgodnjo smrt kot tiste osebe, ki tekom dneva večinoma sedijo. Če je vaš način življenja pretežno sedeč, imate večje možnosti za pojav prekomerne telesne mase, razvoj sladkorne bolezni tipa 2 oziroma druge srčno-žilne bolezni ter depresijo in anksioznost. KAKO SEDEČ NAČIN ŽIVLJENJA VPLIVA NA TELO? Ljudje smo...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

ZDRAVLJENJE HEMOROIDOV

Hemoroide pogosto izboljšamo brez operacije ali posegov, ki jih lahko opravi vaš zdravnik v ordinaciji. Začnete lahko z izdelki brez recepta in s spremembo življenjskega sloga. (Če ste noseči, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden poskusite katerokoli zdravilo ali spremenite svojo prehrano.) DOMAČA NEGA ZA HEMOROIDE Poskusite s temi nasveti, da pomirite bolečino in srbenje hemoroidov. Topla kopel ali sedeča kopel, ki je priznana terapija za zdravljenje hemoroidov: sedite v približno 3 cm tople (ne vroče) vode za 15 minut ali več,...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

NARAVNO ZDRAVLJENJE KRONIČNIH BOLEČIN V HRBTU

Bolečina v hrbtu se šteje za kronično, če traja tri mesece ali dlje. Lahko pride in gre, pogosto prinese začasno olajšanje, ki mu sledi frustracija. Soočanje s kronično bolečino v hrbtu je lahko še posebej težko, če ne poznate vzroka. POGOSTI VZROKI KRONIČNE BOLEČINE V HRBTU Kronična bolečina v hrbtu je običajno povezana s starostjo, lahko pa je tudi posledica predhodne poškodbe. Najpogostejši vzroki vključujejo: Artritis hrbtenice - postopno redčenje hrustanca znotraj hrbtenice Spinalna stenoza - zožitev hrbteničnega kanala, ki lahko povzroči bolečine...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...