10 NAČINOV, KAKO SE VEČ GIBATI

Kako najti čas v dnevu še za telovadbo!? Nekaterim se zdi to najhujša naloga, zato je tukaj nekaj nasvetov, kako vključiti gibanje v vsakodnevno rutino, brez da bi spremenili vaš urnik.  Razumem. Vsi smo že vsaj enkrat rekli: "Kdo pa še ima čas za vadbo, ko si ..." Samo dokončajte stavek: zaposlen starš, delavec v nočnih izmenah, podjetnik, študent, oseba, ki se vsak dan dlje časa vozi na delo, ali starš, ki ostane doma in ohranja otroke pri življenju... Če poskušate ugotoviti,...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

TELESNA AKTIVNOSTI IN SPANJE: KAKO TELOVADBA VPLIVA NA VAŠ SPANEC

Vadba je najboljša stvar, ki jo lahko storite za svoje zdravje. To je tudi zadnja stvar, ki vam pride na misel, ko ste utrujeni. Toda ne zgrudite se še na kavč! Če svoje telo najprej razgibate, se boste bolje počutili. Številne študije so pokazale, da vadba izboljša kakovost spanca. Boljši spanec pomeni več energije. In lažje je telovaditi, ko imaš energijo. To je čudovit cikel. V tem blogu si preberite, kako vadba vpliva na vaš spanec in kako lahko še povečate njene...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

NARAVNO ZDRAVLJENJE ZGAGE (REFLUKSA)

Kaj je refluks ali GERB? Zgaga (refluks) se lahko pojavi pri vsakemu. Če imate refluks več kot dvakrat tedensko, imate morda gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB). V tem primeru je zgaga le eden od mnogih simptomov, skupaj s kašljem in bolečinami v prsnem košu. GERB se najprej zdravi s pomočjo zdravil brez recepta, kot so antacidi in s spremembami življenjskega sloga ali prehrane. V hujših primerih so potrebna zdravila na recept, da se prepreči poškodba požiralnika. Medtem ko je v konvencionalna medicina najpogostejša oblika zdravljenja...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

KDAJ V POSTELJO? IDEALEN ČAS ZA SPANJE

V idealnem svetu bi imeli razkošje, da bi lahko hodili zgodaj spat in se zgodaj zbudil, popolnoma spočiti za produktiven dan. Toda nekatere obveznosti, kot so službene dolžnosti ali otroci, lahko slednje otežijo. Pri spanju je treba upoštevati dva pomembna vidika: količino spanca in doslednost. Če se odpravite v posteljo, ko je zunaj temno, si tako zagotovite dovolj počitka, hkrati pa lažje zaspite. Prav tako je pomembno, da spite dovolj časa, da preprečite morebitne zdravstvene posledice. Upoštevajte naslednje smernice za idealen spanec. NAJBOLJŠI ČAS...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

17 NAMIGOV ZA BOLJŠI SPANEC

Dober spanec je prav tako pomemben kot redna vadba in zdrava prehrana. Raziskave kažejo, da ima slab spanec takojšnje negativne učinke na naše hormone, telesno zmogljivost in delovanje možganov. Prav tako lahko pomanjkanje spanca povzroči povečanje telesne mase in tveganje za nastanek različnih bolezni pri odraslih in otrocih. Nasprotno pa vam lahko dober spanec prepreči željo po prenajedanju, pozitivno vpliva na telesno zmogljivost, uravnovesi hormonsko delovanje in pripomore pri boljšem splošnem zdravju. V zadnjih nekaj desetletjih sta se kakovost in količina spanja zmanjšali. Pravzaprav...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

NARAVNO ZDRAVLJENJE OSTEOARTRITISA

Osteoartritis je najpogostejša oblika artritisa, ki prizadene milijone ljudi po celem svetu. Je degenerativna bolezen, ki povzroči razpad sklepnega hrustanca. Čeprav se simptomi osteoartritisa med posamezniki lahko razlikujejo, so skupne bolečine v sklepih in togost v rokah, kolenih, bokih, vratu ali spodnjem delu hrbta. Kljub temu, da študija iz leta 2020 kaže, da osteoartritisa ni mogoče pozdraviti, obstajajo načini, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov. ALI DOMAČA ZDRAVILA DELUJEJO? Običajno zdravljenje osteoartritisa temelji na kombinaciji konvencionalne medicine in sprememb življenjskega sloga. Medtem...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

SINDROM KARPALNEGA KANALA

Sindrom karpalnega kanala, imenovan tudi sindrom zapestnega prehoda, je stanje, ki povzroči odrevenelost, mravljinčenje in spremenjen občutek za dotik v vseh prstih razen mezincu. To se zgodi zaradi pritiska na mediani živec, ki poteka po vaši roki, gre skozi prehod v zapestju, imenovan karpalni kanal, in se konča v prstih - oživčuje prve tri prste in del prstanca. Mediani živec nadzoruje gibanje vseh prstov razen mezinca. SIMPTOMI Med simptome štejemo: Pekoč občutek, mravljinčenje ali srbenje, odrevenelost v dlani, palcu, kazalcu ali sredincu Občutek nemoči v...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

8 MITOV O SPANJU, KI SO ŠKODLJIVI ZA ZDRAVJE

Ljudje eno tretjino življenja prespimo, kljub temu pa je spanje za nas še vedno velika skrivnost. Edino o čemer smo lahko prepričani je, da je spanje močno povezano z našim počutjem, razpoloženjem in zdravjem. Slab spanec ne pomeni le, da smo zjutraj tečni. Kratkoročno lahko pomeni slabši uspeh v službi ali šoli, toda kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči resne zdravstvene težave, vključno s povečanim tveganjem za srčni napad in zgodnjo smrtjo. V tem članku se seznanite z najbolj zdravju škodljivimi miti o spanju. Mit...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

ZAKAJ DAN ZAČETI S SPREHODOM

Ko se zjutraj zbudite, gibanje verjetno ni vaša prioriteta. Toda začetek dneva s sprehodom – ne glede na to, ali gre za sprehod po soseski ali pa sprehod do službe ali šole – vašemu telesu nudi številne zdravstvene koristi. Tukaj je 9 razlogov, zakaj začeti dan s sprehodom. Članek prav tako vključuje nekaj nasvetov, kako naj jutranji sprehod postane del vaše rutine. 1. SPREHOD PRISPEVA K POVEČANJU ENERGIJE Začetek dneva s sprehodom vas lahko napolni z energijo za ves dan. Slednje še posebej...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...

ALI JE SPANJE NA TREBUHU SLABO?

Na splošno ljudje manj kot 10 % časa prespimo na trebuhu. Obstaja razlog, zakaj ta položaj spanja ni tako priljubljen. Spanje na trebuhu lahko poveča verjetnost za bolečine v hrbtu, vratu in ramenih. Zlasti nosečnice se morajo izogibati spanju na trebuhu ali na hrbtu. Če najraje spite na trebuhu, bo koristno razumeti, kako lahko ta položaj poslabša bolečino in kaj lahko storite, da zmanjšate škodljive učinke tega položaja. ALI JE SLABO SPATI NA TREBUHU? Čeprav ima spanje na trebuhu nekaj prednosti, kot je...

Uncategorized0 Mnenj
Preberi več...